(资料图片仅供参考)

1、减肥喝纯牛奶一般不会引起发胖。

2、纯牛奶中有大量的蛋白质、钙、维生素、乳糖、氨基酸等成分，可以给身体补充营养。同时纯牛奶中的热量和脂肪含量并不是特别高，每100毫升只含有280千焦的热量，而脂肪含量仅占3.4%，而且在喝完牛奶以后，通常可以增加身体的保护感，避免身体摄入更多的脂肪，因此，在减肥期间每天适量的喝纯牛奶，是不会引起身体发胖的。在减肥期间饮食上尽量避免吃奶油、火锅、油炸食品以及含糖量较高的食物，而且要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，每次保持七分饱，避免能量摄入过多。

3、减肥通常要选择科学的减肥方式，比如多参加一些游泳、跳绳、慢跑等运动，可以消耗和燃烧体内多余的脂肪，每天运动30分钟以上，长期坚持下去，可以达到减肥的效果。肥胖不是一两天形成的，减肥的时候不要过于急于求成。

标签：